Erzählen um zu atmen

Was ausgedrückt wird, gibt Distanz und kann angeschaut und verdaut werden.

Sich selbst und seinen Gefühlen zuhören, sich dort willkommen heißen, wo man ist. Wir können so wir das Vertrauen wiederfinden an den Ort in uns, der Gerechtigeit und Frieden austrahlt.

Erzählen ?

Vernetzt

Pflegen wir unsere Beziehungen, auch zu denen die anders denken, über Misstrauen oder Opposition hinaus. Wir befinden uns in einem einigartigen weltverbundenem historischen Moment.

Weltweit verbunden mit den andern und der Erde, bauen wir Brücken, gepflasert mit tiefem Achtsam, Zuhören und Kompassion. Liebe und Leben sind stärker als Schwierigkeiten.

Die Garantie für die Stabilität des Lebenden ist Vielfalt und Zusammenarbeit. Vernetzt und verbunden, nichts und keine Distanz kann uns trennen.

Erinnern wir uns auch der Prioritäten, wie das Wohlergehen unserer Mutter Erde, die uns ernährt.

Geschichte schreiben, Erinnerungen sammeln

Das Heute wird die Geschichte von Morgen.

Ohne Erinnerung und Erzählungen, können wir nicht aus der Vergangenheit lernen.

Das Wort ergreifen, damit die Geschichte von uns allen gemeinsam geschrieben wird.

Drücken wir uns aus, auch für diejenigen, deren Stimme nicht gehört wird, das ist ein Akt der Solidarität.

Aufmerksam sein auf seine Emotionen ?

Frei denken

mit Klarheit

Gehe deinen eigenen Weg

Unsicherheit und Angst beeinträchtigen unsere kognitiven Funktionen, hemmt auch Kreativität und klares Denken.

Es geht nicht darum, Recht oder Unrecht zu haben, sondern darum, die Gedankenfreiheit zu wahren.

Wie überwindet man Angst?

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Erzählen ?

Sich ausdrücken ? Wie und warum ?

Sich ausdrücken tut gut. Sich selber oder andern coherent seine Geschichte zu erzählen ist einer der Schlüssel des Heilens.

Sich ausdrücken um die Verbundenheit mich sich selbst wiederzufinden, und damit auch die Fähigkeit unsere Bindung zu fühlen mit andern und mit unserer Mutter-Erde.

Durch Audio, Video oder Text können wir unser Erlebtes ausdrücken; Unsere Sorgen, Schmerzen, Wut und unser Mut – unsere , Traurigkeit, das Gefühl von Ungerechtigkeit, wie auch unsere Lust und Freuden.

Sich Ausdrücken hat einen eigenen Wert in sich. Während wir auf organisierte Kollekten von Zeugnissen warten, können wir sorgfältig unser Aufgenommenes und Geschriebenes aufbewahren.

Es gibt Momente im Leben, in der geschichte wenn Gewaltfreie Resistez nötig sein kann. Frei Denken, Erinnerungen kreieren, sich mit andern verbinden, gehören dazu.

Die grundlegende Frage heisst : Was zählt in meinem Leben ? Wenn wir auf dem richtigen Weg sind, bereitet sich ein Gefühl des Friedens bereitet in uns aus.

Aufmerksam sein auf unsere Gefühle?

Seine Gefühle umwandeln

Emotionen sind Signale, um schnell und einfach eine Botschaft innerhalb eines Körpers zu vermitteln. Es handelt sich um eine Vereinfachung, während der Evolution entwickelt, um das Überleben zu erleichtern. Eine Emotion ist Ausdruck eines Bedürfnisses, das angehört und erfüllt werden sollte.

Den meisten Therapien, Theorien und Religionen ist gemeinsam das “Akzeptieren dessen, was ist”. Manchmal drückt es sich aus als die Kraft der Gegenwart, Aktives Zuhören, Achtsam sein, die Realität acceptieren… Der einzige Ort, von dem aus wir vorankommen können, ist dort, wo wir sind, im Hier und Jetzt. Diese Akzeptanz funktioniert ein bisschen wie verdauen: kauen und schlucken. Ohne es steuern zu können und ohne zu wissen was genau abläuft, kümmert sich der Körper darum, sich zu nehmen, was er braucht, und lehnt den Rest ab.

Um gut mit unseren Emotionen zu leben, müssen auf sie hören, ihnen eine Existenz zustehen. Dann können wir uns die Fragen stellen : “Welches ist das Bedürfnis, das ich fühle? Wie kann ich es mir selbst erfüllen? Was ist seine Botschaft? Welche Gedanken oder Gewohnheiten kann ich ändern? Wie lange will ich diese Emotionen behalten?”

Es versteht sich von selbst, dass es manchmal notwendig ist, einen nächsten Schritt zu tun, wenn wir zu oft oder zu stark von Emotionen überwältigt werden. Dies kann eine Therapie sein, oder die Teilnahme an thematischen Gruppen wie AA, Al-Anaon, GFK (gewaltfreie Kommunikation) usw. Wenn uns die tägliche Routine zu schwerfällig erscheint, kann ein Arzt helfen und eventuell andere Schritte empfehlen.

Wie überwindet man Angst?

Wie funktioniert die Angst?

Wenn Angstgefühle aufkommen, heisst das, dass unser Gehirn eine Gefahr wahrnimmt, ob sie auch imaginär, virtuel oder real sei. Der Körper versetzt sich dann in einen “Überlebensmodus”, prioritär mit Kampf- Flucht- oder Estarren- Reaktionen. Die Realität wird verzerrt wahrgenommen, da der Schwerpunkt auf Überleben und Verteidigung liegt.

Diese Funktion übernimmt das Reptiliengehirn. Es verfügt nicht über ein hohes Maß an Kognition, seine Intelligenz entspricht in etwa der eines Huhnes ;-). Und mit einem Huhn kann man nicht verhanden! Wir können jedoch akzeptieren, zusammen mit einem Huhn (oder einem Angsthasen) in uns zu leben.

Das akzeptieren bedeutet, unsere Angst ernst zu nehmen, ohne zuzulassen, dass sie die Kontrolle über unseren Körper und unsere Handlungen übernimmt.

Um Klarheit und Unterscheidungsvermögen wiederzuerlangen, ist es unerlässlich, aus dem Zustand der Angst, Traurigkeit oder Furcht herauszukommen. Einer der Wege dahin ist, unsere Geschichte zu erzählen und mit anderen auszutauschen.

Angst ist eine Projektion in die Zukunft. Die Vergangenheit beeinflusst unsere Zukunft. Aber :

wenn die Gegenwart bewusst gelebt wird, ist die Zukunft noch nicht geschrieben.

Leiden, Tod und Krankheit ?

Wie geht man mit Leiden um?

Leiden, Krankheit, Ungerechtigkeit und Tod sind Teil des Lebens. Ob Mensch oder Tier, es ist, als hätten wir bei unserer Geburt einen Vertrag unterschrieben: wildes Leben, Sehnsucht, Vergnügen, Liebe, Schönheit, starke Empfindungen und auch diese winzigen schriftlichen Klauseln über Tod, Krankheit und Leiden.
Ohne Leiden keine Freude. Ohne Lust kein Leid. Die beiden sind eng miteinander verbunden, ihre Zentren im Gehirn und ihre Nerven liegen sehr nahe beieinander.
Wir wissen jetzt, dass Schmutz und Krankheit für den Körper notwendig sind. Sie stärken das Immunsystem.
Ohne den Tod gibt es kein Leben. Ohne Leben kein Tod, sondern nur ein langes, langes und wahrscheinlich langweiliges “Etwas”.
…leicht, das zu sagen…
…aber…
…und dann…
…was man damit macht…
Weinen, all unsere Tränen weinen, trauern, akzeptieren.
Den Zorn herausschreien, Ihm zuhören, und ihn mit einem liebevollen Blick umwickeln.
Die Ungerechtigkeit spüren, sie rausschreien, anklagen, und sie dann akzeptieren.
Dies bedeutet trauern, loslassen, teilen, unsere Verbindung spüren zum anderen, und mit der Erde.
Und lachen, lachen über die Tränen, lachen über uns, über die Art und Weise, wie wir uns selbst ernst nehmen. Wir, der Sternenstaub, eine Nanosekunde im Universum. Und dann uns selbst anerkennen, unsere Bedeutung für uns, hier und jetzt.
Menschen sollen geliebt werden, sie sind “liebenswert”, sie sind berührend. Wir wagten es, sich diesem enormen Abenteuer zu stellen; dem Leben mit all diesen Emotionen und dem freien Willen.

“Lache, lache, dann breite die Wurzeln aus und höre, wie unsere Flügel wachsen”.

Neugierig über die Wurzeln dieser Idee ?

Zu den Wurzeln dieser Idee

Dieser Gedanke an einen Aufruf sich auszudrücken keimte zunächst in einem kleinen Kopf wie Ihnen und mir. Zuerst war die Wut gegen die “Unlogik” verschiedener Maßnahmen des zweiten Lock-downs in Frankreich im November 2020. Sie wurde genährt durch das Dilemma zwischen einer gewinnen Unkenntnis des Problems und dem Gefühl der Ohnmacht, sich nicht aufzulehnen zu können, um anderen nicht zu schaden. Viele Dialogue hatten unbeabsichtigt die unglückliche Tendenz, sich in ein erfolgloses “Dafür und Dawider” zu polarisieren. Dies erhöhte noch das Unbehagen.
Eine Emotion ist eine Botschaft und Wut nur dann konstruktiv, wenn sie zu einem positiven oder kreativen Akt führt, sonst wendet sie sich gegen ihren Besitzer und nagt an ihm. So wiedete sich die Botschaft dieses Zorns in mir. Sie wollte sich in Chance und Offenheit verwandeln, mit dem Wunsch, zu teilen und zusammenzuarbeiten.
Von da an zog Frieden in meinen von Runzeln verzierten Frauenkörper ein. Tief in mir habe ich mein Vertrauen wiedergewonnen, ein Gefühl von Gerechtigkeit und innerer Freiheit.
Die Möglichkeit, sich auszudrücken, ist von wesentlicher Bedeutung, insbesondere wenn man sich mundtot, unfähig und untauglich fühlt, etwas zu sagen.
Der Austausch und die Verbindung mit anderen ist von entscheidender Bedeutung.

Diese Arbeit ist das Ergebnis langjähriger Erfahrung, Synergie mit vielen Menschen, ihre und meine Energie und Gedanken. Danke, dass ihr seid, wie ihr seid, dass ihr mit mir, mit uns zusammen sind.

Alleine existieren wir nicht.

Hier und jetzt